Упражнения для пресса

Обидно становится когда с возрастом девичья стройность уходит в прошлое и вспоминается с ностальгией. Однако при правильном уходе за своим телом можно вернуть былые формы. Несколько упражнений для стройной фигуры, приведённых ниже, помогут вам в этом.

Прямое скручивание:

Исходная позиция: лечь на пол, согнуть ноги в коленях, стопы расставлены на ширину плеч, руки скрещённые в запястьях находятся за головой. Поясницу обязательно нужно плотно прижать к полу. leg magic тренажер купить вы сможете перейдя по ссылке.

Вдохнув, потянитесь вверх, старайтесь оторвать лопатки от пола, чем дальше, тем лучше. Подбородок поднят, а не прижат к груди, шея и локти не напряжены. На пике напряжения замираем на пару секунд и опускаемся. При выполнении упражнения необходимо сделать 3 подхода по 8 раз.

Скручивание с поворотом:

Данное упражнение направлено на тренировку косых мышц брюшного пресса. Позволяет удалить лишнее с области талии.

Ложимся на спину, прижимая поясницу к полу. Согнуть ноги в коленях, руки находятся за головой, скрещены в запястьях.

На выдохе тянемся локтем к противоположному колену, стараясь его достать. На вдохе не спеша возвращаемся в исходное положение. Это упражнение делается в три подхода по восемь раз для каждого локтя.

И конечно же не забываем, что лучший помощник в вашей работе над собой это домашний эллиптический тренажёр. Занимая совсем немного места в вашей квартире, он даёт ощутимое преимущество в борьбе с избыточным весом. Верните себе стройную фигуру, не будьте рабами сложившихся привычек. Поверьте — это совсем не сложно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Место свободно